貓。散步

基於家人不在身邊,然後身旁的女孩也都是胡亂吃的狀態(笑)

即便我那個當醫生的同學也認為生小孩就順其自然就好~秉持大原則方向進行孕期補充

12週以前~

保持體重

其實在這時間不應該要變胖...但我還是默默胖了點!

我覺得懷孕好奇怪喔!其實體重並沒有多很多,不過就是以前吃頓麻辣鍋之後的體重嘛~

但整個腰臀大腿超明顯的變胖...然後褲子穿的都好憋

飲食均衡,少量多餐

這時候我最不舒服的大概是脹氣吧?!會餓,但是東西吃兩口其實就吃不下...然後便秘也比較嚴重(羞)

有時候會反胃,但說真的分不清楚是因為脹氣反胃還是孕吐

脹氣是因為體內黃體素升高導致腸胃蠕動變慢,食物消化後產生的氣體積在胃裡...

西醫開了B6給我,會紓緩孕吐,不過是跟我說這是初期懷孕的症狀,過了就會好一點

所以我另外有看中醫吃些助消化的藥...至少能緩解脹氣促進排便

不然脹氣讓我連覺都睡不太好

葉酸的補充,還有女性綜合維他命繼續吃

之前就已經有買葉酸複方錠,這個最好是在準備懷孕就要開始吃,不過葉酸錠不太容易買,所以直接去藥局洽詢藥師建議吧!

手邊是莎莎公司團購的永久葉酸複方錠,還有很好購得的萊萃美女性綜合維他命+鐵

當時買它是因為它的含鐵量比較高(22mg),然後我經常要回醫院抽血的關係

葉酸錠是400mg跟維他命裡的葉酸600mg,醫生認為是足夠初期的葉酸補充

我通常是一顆葉酸錠加半顆維他命...不知道為什麼每次吞整顆維他命我就開始吐

12週以後~

目前按照產期預估是15週又2-3天,但事實上baby的身長大概是超前到16周

醫生同學說可以知道性別了,但我產檢完回到家她才問我產檢狀況,所以我整個忘記問醫生喏...(傻)

不過照我跟她敘述的超音波狀況她認為是頑皮的小男生,因為她兒子也這樣XDDDD

男孩女孩都好,我們只希望你/妳是個健康快樂被愛包圍的孩子,

然後如果妳是女孩兒,老娘可以名正言順買下更多包(挺胸)........

女性綜合維他命繼續吃

只是因為沒吃完(笑)..............等吃完再看有沒有需要換成懷孕專用維他命吧!

滴雞精

這個東西不曉得是不是被制約(歪頭)

好同學靜兒說她懷孕要喝足整個孕期~所以我當時有默默筆記

最主要是平常上下班其實很少吃到肉類蛋白質,多半是吃到奶蛋類

回家吃飯我也只吃蔬菜跟少量的魚...因為家裡吃飯人口多,而我公司最遠,等我到家大家也吃的差不多這樣~

在加上...我婆婆常常沒把肉類煮熟(抖),所以吃蔬菜會比較安全點....到底有多常沒煮熟?!粗略估計大概每週至少有一次吧吧吧吧.....

不過我也沒立場說些什麼就是,只好不要吃(攤手)

掂掂自己荷包,喝的頻率大概2-3天一次!也說不上來"體力精神會比較好" "比較有元氣"這樣的話

跟女朋友討論結果,以自己能力範圍內還是按這樣的排程持續喝到生,至少安心吧?!?!??!

魚油

原因同上(汗)

另外是看到別的孕媽媽有在吃,而她老公是婦產科醫生

不過魚肉類蛋白質的補充我還是傾向外食時能吃到啦!不要單靠維他命類的營養品

所以週末周董有空都會帶我出門踏青以及吃飯,這時候就能吃到了~

或是每週間外食時,會選擇烹調過程簡單點的魚肉類餐點,雖然我肖想了快一個月吃肯德基(扭)

日常生活飲食

BTW我是喝慣咖啡的人...所以也沒為了這事特別戒掉咖啡,只是少喝點這樣~

1-2天一杯中拿鐵會讓我心情很好,我相信心情好baby才能感受的到

以前天天把紅茶/綠茶當水喝,

現在..................當然也照喝XDDDDD

只是濃度大概是平常喝的1/3(其實平常也只是喝正常濃度)

以上整天喝下來的咖啡因含量並沒有超標,醫生也覺得還好...

另外添購了AVEDA的康福茶...主要是它有機又無咖啡因

不曉得是不是懷孕關係我很容易對特定口味感到煩膩

所以幾款茶混搭著喝目前為止都還蠻開心的...不會為了忌口心情差

運動

儘可能的走點路跟爬樓梯...雖然超極容易喘,目前胎相穩定也跟郭阿咪小朋友約上健身房做些輕量運動

多走走路會讓脹氣跟便秘的問題好些,精神也比較好,不然假日在家我可以睡一整天ㄟ,感覺好可怕...

不過我也會怕身體不適,所以郭咪陪著我會安心些

一點點孕期間的小心得跟妳們分享

希望妳們孕期也一樣開心美麗,然而想要有個小朋友的妳也盡快的好孕到...